Правильный завтрак способен придать человеку энергии на весь день, ускорить метаболизм и помочь сбросить лишние килограммы. Мы подготовили для вас 5 продуктов, которые должен включать первый прием пищи.
Продукты для правильного завтрака
Диетическое мясо
Мясо, а вместе с ним продукты, которые содержат много белка – бобовые, рыба, яйца. Чтобы переработать белок организму требуется большое количество энергии. Это значит, что организму нужно прикладывать больше усилий, чем обычно. При этом метаболизм ускоряется. А еще еда богатая белком усмиряет чувство голода на долгое время.
Каша
Каша является источником полезных витаминов и микроэлементов. Исследователи утверждают, что если человек пропускает завтрак, то его организм работает в замедленном режиме весь день. Также исследования показывают, что плотный первый прием пищи помогает не набирать вес тем, кто только похудел.
Овощи
В овощах содержится много клетчатки. Чтобы ее переварить, организму нужно тратить на переработку много энергии. Соответственно, происходит ускорение обменных процессов.
Специи
Лучше не солить овощной салат, а добавить в него щепочку красного перца. Он разогревает организм и заставляет работать все его системы быстрее.
Зеленый чай
Дома обязательно позавтракайте. А когда доберетесь до работы, можете заварить зеленый чай. Перерыв между приемом пищи и питьем должен быть 40 минут. Этот напиток помогает ускорить метаболизм. 3 чашки чая в день обеспечивают дополнительный расход энергии.
Кроме чая обязательно нужно пить воду.
Правильно питайтесь не только по утрам, но и весь день. А также не забывайте делать зарядку. Даже легкая растяжка способна увеличить кардиоактивность и дать толчок вашему обмену веществ.
