Great.az
» » Какие витамины нужны беременной женщине
» » Какие витамины нужны беременной женщине

    Какие витамины нужны беременной женщине


    Какие витамины нужны беременной женщине


    До сих пор существует стереотип, будто чем больше витаминов потребляет беременная женщина, тем лучше для нее и малыша. К сожалению, такой подход может привести к очень неприятным последствиям. Помните, что опасен не только дефицит, но и переизбыток витаминов в организме, поэтому относиться к их использованию нужно с осторожностью, особенно если речь идет о беременности.

    Один из важнейших витаминов, который следует принимать для благоприятного развития беременности, – это В9 или фолиевая кислота. Специалисты рекомендуют начать принимать этот витамин в дозировке 400 мкг в сутки еще за 3-4 месяца до планируемого зачатия, чтобы женский организм быстрее приспособился к беременности, которая наступит впоследствии. Кстати, принимать этот витамин следует обоим будущим родителям, т.е. мужчина тоже должен принять в этом участие.

    Покупать витаминные комплексы вовсе не обязательно, достаточно правильно питаться. В9 содержится в салате, моркови, петрушке, шпинате, печени, абрикосах, семечках подсолнуха, сыре, яичном желтке, томатах, бобовых. Эти продукты богаты и другими витаминами, поэтому их употребление пойдет вам на пользу. Только не переусердствуйте и придерживайтесь указанной выше нормы! После зачатия беременной женщине следует придерживаться «фолиевой диеты» в течение первых 12 недель, после чего можно постепенно переходить к другому режиму питания. Помните, что В9 способствует благоприятному течению беременности, помогает выносить здорового, сильного малыша и значительно уменьшает риск выкидыша.

    Вам пригодятся и другие витамины, в том числе А и С. Посоветовавшись с врачом, вы можете выбрать поливитаминный комплекс и пройти курс длительностью 3-4 недели, чтобы восполнить дефицит витаминов в организме. Это особенно актуально весной и зимой. Летом и осенью поливитаминные комплексы нередко заменяют здоровым питанием, если только врач не советует поступить иначе в конкретном случае. Чтобы получить нужное количество витаминов, обязательно включите в свой рацион свежие фрукты и овощи, рыбу, орехи, соки, кисломолочные продукты и сыр.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook