Great.az
» » Как быстро подтянуть кожу после похудения?
» » Как быстро подтянуть кожу после похудения?

    Как быстро подтянуть кожу после похудения?


    Как быстро подтянуть кожу после похудения?


    Массаж
    Массаж действует таким образом: кровь приливает к зоне воздействия, благодаря чему улучшается кровообращение и кровоснабжение тканей. Обменные процессы ускоряются, как и регенерация клеток. Всё это и приводит к подтяжке кожи. Чтобы провести процедуру собственными руками, просто пощипывайте себя за проблемные зоны, слегка оттягивая кожу (она должна немного покраснеть, это будет говорить об эффективности). Затем делайте круговые поглаживания с использованием увлажняющего крема.


    Вода в помощь
    Как подтянуть кожу после похудения другими способами? Поможет вам обычная вода. Но использовать её нужно правильно. Вот несколько способов.

    Прежде всего, воду нужно пить, чтобы кожа получала влагу из организма. В сутки необходимо употреблять не менее двух литров жидкости. Желательно пить простую чистую воду, иногда зелёный чай.

    Кубики льда. Их можно использовать для своеобразного массажа. Просто возьмите кубик льда и поводите им по проблемным зонам.
    Холодный душ. Желательно принимать его сутра.

    Контрастный душ более эффективен, чем просто холодный. Сначала включите горячую воду и лейте её на проблемные участки на протяжении минуты или двух. Затем включите холодную воду и постойте под ней полминуты. Повторите три таких цикла. Постепенно температуру воды можно снижать, а продолжительность её воздействия желательно увеличить до 1-2 минут.


    Правильное питание
    Ешьте больше свежих фруктов и овощей, они богаты витаминами.
    Непременно употребляйте кисломолочные продукты с полезными бактериями.
    Белок тоже должен поступать в организм, ведь он нужен для построения всех клеток. Так что ешьте нежирное мясо.
    Рыбу тоже обязательно включайте в рацион, она содержит аминокислоты, а также вещества, стимулирующие выработку коллагена.
    В меню должны присутствовать и морепродукты
    Полезны перепелиные яйца.
    Витамин Е необходим для кожи, а он содержится в растительных маслах (например, в оливковом).


    Спорт
    Физические нагрузки полезны для всего организма в целом и для кожи в том числе.

    Можно выполнять следующие упражнения:
    При дряблой коже живота: повороты туловища. Встаньте прямо, расположите руки на поясе. Поверните туловище в одну сторону как можно дальше, затем вернитесь в первоначальное положение. Теперь повернитесь в другую сторону. Сделайте минимум 20 повторов.

    При дряблой коже бёдер: лягте на бок, одной рукой поддерживайте голову, другой упирайтесь в пол. Делайте подъёмы прямой ноги. Выполните 20 подъёмов, затем смените сторону.

    При дряблой коже ягодиц отлично помогают приседания или подъёмы согнутых ног (в положении стоя на четвереньках и опираясь на колени и ладони).

    При дряблой коже рук понадобятся гантели. Возьмите их, поднимите руки вверх, затем заведите их за спину, как можно дальше. Вы должны почувствовать растяжение мышц.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook