Great.az
» » Как освоить занятия йогой дома
» » Как освоить занятия йогой дома

    Как освоить занятия йогой дома


    За последние несколько десятилетий йога стала очень популярной. Все больше людей пытаются с помощью йоги оздоровить свое тело и успокоить ум. Не у всех и не всегда есть возможность посещать тренировки, поэтому йогой можно заниматься и дома.

    Как освоить занятия йогой дома

    Естественно, лучше начинать тренировки йогой с преподавателем (в группе или индивидуально). Йога - это не спорт, здесь многое зависит от правильного выполнения асан (поз). От занятий может быть как положительный эффект, так и отрицательный, а порой можно даже нанести вред. Занимаясь с преподавателем, вы сможете избежать ошибок в выполнении асан (ведь со стороны вы себя не видите), освоиться и чувствовать себя уверенно, понять суть йоги. К тому же занятия под контролем дисциплинируют. После посещения нескольких уроков вы поймете, нравится вам йога или нет, хотите ли вы действительно заниматься ею. Выучив основные асаны под руководством преподавателя, продолжать занятия вы можете дома. Это даже лучше, ведь йога - это индивидуальная практика, и заниматься ею лучше в покое.

    Существует немало примеров, как люди осваивали йогу самостоятельно. Для этого нужно иметь хорошую литературу, видео для изучения. Если вы собрались заняться йогой самостоятельно, проконсультируйтесь сначала у квалифицированного врача. Возможно, у вас имеются противопоказания, которые будут касаться определенных упражнений.

    Как освоить занятия йогой дома

    Для занятий йогой отведите себе место в доме, где вас никто не будет тревожить. Заниматься лучше утром, но если вам нравится вечернее время - занимайтесь вечером, все индивидуально. Важна регулярность занятий, а также примерно одинаковое время их проведения. Не нужно заниматься через силу, иначе не будет никакого оздоровительного эффекта. Научитесь слушать себя и свое тело. Начинайте с 2-х - 3-х раз в неделю. Постепенно вы войдете во вкус и будете посвящать йоге больше времени.

    Как освоить занятия йогой дома

    Начинать заниматься йогой можно в любом возрасте и при любой физической подготовке. Выполняйте асаны в меру своих возможностей, не перенапрягайтесь, не стремитесь сразу сесть на шпагат или встать на голову. Выполняйте простую программу, постепенно усложняя ее. Для начала 20-30-ти минут должно хватить, а потом можно увеличить длительность занятий. Можно заниматься по специальным руководствам для начинающих.

    Для занятий йогой выберите одежду, которая не стесняет движений. Лучше заниматься босиком. Купите специальный не скользкий коврик. Заниматься йогой нужно минимум через 2-4 часа после/ до еды.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook