Great.az
» » Пример белкового меню на неделю для похудения
» » Пример белкового меню на неделю для похудения

    Пример белкового меню на неделю для похудения


    Пример белкового меню на неделю для похудения


    • Понедельник:
    1. 200 гр. овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
    2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
    3. 200 гр. отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
    4. 150 гр. творога с жирность не более 5% и два апельсина
    5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%

    • Вторник:

    1. 200 гр. гречневой каши с овощами
    2. Употребляем два больших яблока
    3. 200 гр. отварной говядины + салат с овощей
    4. 200 гр. морской рыбы + один грейпфрут
    5. 300 гр. простокваши

    • Среда:
    1. 200 гр. отварного риса с овощами
    2. 50 гр. грецкого ореха + столовая ложка меда
    3. 200 гр. отварной телятины + овощной салат
    4. Три отварных яйца + две помидоры
    5. 300 гр. йогурта с жирностью не более 2.5%

    • Четверг:
    1. 200 гр. макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 гр. творога
    2. Одно яблоко и банан
    3. 200 гр. отварной говядины + овощной салат
    4. 200 гр. морепродуктов
    5. 300 гр. молока

    • Пятница:
    1.200 гр. гороховой каши + 100 гр. отварной рыбы
    2. Две столовые ложки меда
    3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
    4. 200 гр. куриного филе + три огурца
    5. Три вареных яйца

    • Суббота:
    1. 200 гр. отварной фасоли с овощами
    2. 200 гр. фруктового салата + столовая ложка меда
    3. 200 гр. отварной телятины с овощами
    4. 150 гр. сыра небольшой жирности
    5. 0.5 литра кефира

    • Воскресенье:
    1. 200 гр. отварного картофеля + овощной салат
    2. 200 гр. любых фруктов
    3. 200 гр. отварной говядины + цитрусовые фрукты
    4. 150 гр. творога
    5. 400 гр. простокваши


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Загрузка...
Фото новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook