Подобное случалось с каждым - вы должны были что-то сделать, но не можете вспомнить, что. Потом вспомнится - говорите вы себе. Но проблема в том, что вы можете это и не вспомнить, если только ваше намерение не попало в долговременную или кратковременную память. Все, что фиксируется в долговременной памяти, остается там навсегда. Однако почему, если нужная информация сохранена в памяти, мы не всегда можем ее вспомнить? Все дело в механизме запоминания. Для каждого отдельного воспоминания наш мозг создает определенные "заметки", по которым его можно будет "восстановить". Однако мы не всегда можем распознать эти ориентиры и вспомнить то, что запоминали. Существует несколько способов, как развить свою память.
1. Делайте себе "напоминалки"
С помощью данной техники можно развить свою кратковременную память.
Согласно исследованиям, наша кратковременная память способна хранить необходимую информацию первые 18 секунд после того, как мы ее использовали. После этого в памяти может задержаться лишь 10% информации. Однако, если под рукой нет телефона или карандаша и блокнота, но и это вряд ли удастся. В данном случае выход прост: повторяйте про себя нужную информацию (номер телефона, название бренда и т.д.) каждые 15 секунд, чтобы "обновлять" данные.
2. Метод аналогий с частями тела
С помощью данного метода простых ассоциаций вы научитесь запоминать большие объемы мелкой информации. Способ запоминания по ориентирам человеческого тела довольно необычен, однако, как показывает практика, он позволяет хранить и вспоминать в нужный момент все нужные сведения. Суть его заключается в том, что вы привязываете каждый необходимый факт к одной из частей тела человека, таким образом, создавая в своем воображении картинку, которая связана с необходимой вам информацией.
3. Сосредоточьтесь
Большинство школьников и студентов привыкло выполнять домашнее задание при включенном телевизоре. Однако посторонний шум и мелькание изображений на экране мешают запоминанию наиболее важной информации. Дело в том, что человек не способен выполнять несколько дел одновременно. По крайней мере, без ущерба для каждого из них. Чтобы добиться лучшего запоминания материала, сосредоточьтесь на каком-то одном занятии.
4. Связное повествование
Данный способ позволяет запоминать вещи, слабо связанные друг с другом. Для этого необходимо придумать историю, в которой будут упоминаться предметы, которые вам нужно запомнить. К примеру, вы составили список продуктов, которые необходимо купить: сахар, сода, повидло, мороженое. История будет следующая: "Летним днем гуляла сода в парке, там она подскользнулась на повидле, неподалеку проходил сахар и помог соде встать. Потом он угостил ее мороженым." Кому-то это может показаться бредом, однако метод работает на практике. Единственным недостатком может быть тот случай, когда у вас список для запоминания слишком длинный.
5. Ключевые слова
Данной уловкой очень часто пользуются школьники и студенты при изучении иностранных языков. К примеру, чтобы запомнить новое слово, свяжите его звучание с другим, хорошо известным вам словом. Таким образом, вы создадите в памяти образ и произношение не только нового слова, но и его значения.
6. Локусов метод
Данный метод также называется "метод поездки" или "метод римской комнаты". Возник он еще в Древнем Риме. Его действенность заключается в следующем: вы мысленно идете по хорошо знакомой вам улице и "оставляете" информацию на различных ее домах, столбах, фонарях и т.д. Когда вам понадобится эта информация, вы опять мысленно переноситесь на эту улицу и идете к месту, где оставили ее.
7. Разбивайте информацию на блоки
Наша кратковременная память способна хранить от 5-ти до 9-ти знаков. Номера телефонов не в счет. Дело в том, что обычно их записывают через пробелы. Такая привычка их восприятия помогает нам фиксировать в памяти несколько блоков информации. Данный метод часто используют шахматисты и в большинстве случаев побеждают. На первый взгляд может показаться волшебством, однако все довольно просто. Со временем вы сможете запоминать более сложные комбинации, при этом для каждой создавая свой образ.
8. Метод восстановления окружающей обстановки
Когда вы что-то теряете или забываете, то возвращаетесь на то место, где вы видели эту вещь в последний раз. Данное явление называется контекстно-зависимой памятью. Большое влияние на нашу память оказывает окружающая обстановка. И если восстановить условия, в которых вы запомнили вещь, то они могут навести на мысль, где вы ее оставили.
9. Пишите собственные тексты к любимым мелодиям
Бывает довольно сложно запомнить длинные тексты. В данном случае может помочь способ привязки текста к любимой музыке. Так в начальной школе детей учат запоминать алфавит. Просто возьмите текст, который нужно выучить, любую песню, и "пропойте" несколько раз нужными словами этот мотив.
10. Запоминайте запахи
Запах - один из наиболее сильных инструментов для запоминания, который позволяет в будущем извлекать из памяти самые глубокие воспоминания. Это происходит потому, что нос отправляет сведения о запахах непосредственно в центр памяти, в то время как сигналы остальных органов чувств проходят определённую обработку. Изучая конспект, поднесите к носу, например, лимон или зубную пасту, а потом возьмите эти предметы с собой на лекцию. Резкий запах поможет вам вспомнить всю необходимую информацию.
1. Делайте себе "напоминалки"
С помощью данной техники можно развить свою кратковременную память.
Согласно исследованиям, наша кратковременная память способна хранить необходимую информацию первые 18 секунд после того, как мы ее использовали. После этого в памяти может задержаться лишь 10% информации. Однако, если под рукой нет телефона или карандаша и блокнота, но и это вряд ли удастся. В данном случае выход прост: повторяйте про себя нужную информацию (номер телефона, название бренда и т.д.) каждые 15 секунд, чтобы "обновлять" данные.
2. Метод аналогий с частями тела
С помощью данного метода простых ассоциаций вы научитесь запоминать большие объемы мелкой информации. Способ запоминания по ориентирам человеческого тела довольно необычен, однако, как показывает практика, он позволяет хранить и вспоминать в нужный момент все нужные сведения. Суть его заключается в том, что вы привязываете каждый необходимый факт к одной из частей тела человека, таким образом, создавая в своем воображении картинку, которая связана с необходимой вам информацией.
3. Сосредоточьтесь
Большинство школьников и студентов привыкло выполнять домашнее задание при включенном телевизоре. Однако посторонний шум и мелькание изображений на экране мешают запоминанию наиболее важной информации. Дело в том, что человек не способен выполнять несколько дел одновременно. По крайней мере, без ущерба для каждого из них. Чтобы добиться лучшего запоминания материала, сосредоточьтесь на каком-то одном занятии.
4. Связное повествование
Данный способ позволяет запоминать вещи, слабо связанные друг с другом. Для этого необходимо придумать историю, в которой будут упоминаться предметы, которые вам нужно запомнить. К примеру, вы составили список продуктов, которые необходимо купить: сахар, сода, повидло, мороженое. История будет следующая: "Летним днем гуляла сода в парке, там она подскользнулась на повидле, неподалеку проходил сахар и помог соде встать. Потом он угостил ее мороженым." Кому-то это может показаться бредом, однако метод работает на практике. Единственным недостатком может быть тот случай, когда у вас список для запоминания слишком длинный.
5. Ключевые слова
Данной уловкой очень часто пользуются школьники и студенты при изучении иностранных языков. К примеру, чтобы запомнить новое слово, свяжите его звучание с другим, хорошо известным вам словом. Таким образом, вы создадите в памяти образ и произношение не только нового слова, но и его значения.
6. Локусов метод
Данный метод также называется "метод поездки" или "метод римской комнаты". Возник он еще в Древнем Риме. Его действенность заключается в следующем: вы мысленно идете по хорошо знакомой вам улице и "оставляете" информацию на различных ее домах, столбах, фонарях и т.д. Когда вам понадобится эта информация, вы опять мысленно переноситесь на эту улицу и идете к месту, где оставили ее.
7. Разбивайте информацию на блоки
Наша кратковременная память способна хранить от 5-ти до 9-ти знаков. Номера телефонов не в счет. Дело в том, что обычно их записывают через пробелы. Такая привычка их восприятия помогает нам фиксировать в памяти несколько блоков информации. Данный метод часто используют шахматисты и в большинстве случаев побеждают. На первый взгляд может показаться волшебством, однако все довольно просто. Со временем вы сможете запоминать более сложные комбинации, при этом для каждой создавая свой образ.
8. Метод восстановления окружающей обстановки
Когда вы что-то теряете или забываете, то возвращаетесь на то место, где вы видели эту вещь в последний раз. Данное явление называется контекстно-зависимой памятью. Большое влияние на нашу память оказывает окружающая обстановка. И если восстановить условия, в которых вы запомнили вещь, то они могут навести на мысль, где вы ее оставили.
9. Пишите собственные тексты к любимым мелодиям
Бывает довольно сложно запомнить длинные тексты. В данном случае может помочь способ привязки текста к любимой музыке. Так в начальной школе детей учат запоминать алфавит. Просто возьмите текст, который нужно выучить, любую песню, и "пропойте" несколько раз нужными словами этот мотив.
10. Запоминайте запахи
Запах - один из наиболее сильных инструментов для запоминания, который позволяет в будущем извлекать из памяти самые глубокие воспоминания. Это происходит потому, что нос отправляет сведения о запахах непосредственно в центр памяти, в то время как сигналы остальных органов чувств проходят определённую обработку. Изучая конспект, поднесите к носу, например, лимон или зубную пасту, а потом возьмите эти предметы с собой на лекцию. Резкий запах поможет вам вспомнить всю необходимую информацию.
