Great.az
» » Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней
» » Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней

    Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней


    Принципы и правила диеты

    Диета, рассчитанная на потерю 20 кг за 20 дней, основана на двух принципах. Первый - принцип чередования. Он заключается в том, что каждый день вы будете отказываться от какого-либо приема пищи – завтрака, обеда или ужина. Благодаря этому принципу объем вашего желудка уменьшится, и вы не будете сможете похудеть не испытывая сильного голода. Второй принцип – минимум калорий. Меню диеты составлено из продуктов, включающих минимум калорий и максимум полезных веществ. В среднем при этом режиме питания вы будете терять от 5 до 7 лишних килограммов в неделю.

    Диета с ошеломляющим результатом - минус 20 кг за 20 дней

    Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом!
    Чтобы результат диеты вас не разочаровал, строго следуйте рекомендованному режиму питания. Исключите из рациона сахар и специи. Соль используйте только для приготовления горячих блюд. Пейте не менее 2 литров чистой воды в день. Принимайте витаминные комплексы. Физические нагрузки должны быть минимальными. Чтобы избежать обвисания кожи, запишитесь на массаж, ежедневно делайте ванны, маски, обертывания и другие косметические процедуры.

    При ухудшении самочувствия от диеты следует отказаться.
    Меню диеты

    1-4 день
    Завтрак: 200 г яблок, 150 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем.
    Обед: 200 г вареной куриной грудки, 100 г отварного риса, салат из 1 огурца, 1 помидора, петрушки и укропа с чайной ложкой растительного масла, стакан молока или кефира.
    Ужин: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан молока или кефира.

    5-8 день
    Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить чашку зеленого чая с подсластителем.
    Обед: 200 г вареной трески, 150 г гречки, вареное яйцо, чашка зеленого чая с подсластителем.
    Ужин: салат из 1 помидора и 150 г капусты с чайной ложкой лимонного сока.

    9-12 день
    Завтрак: салат из 200 г огурцов, чайной ложки растительного масла и нескольких капель лимонного сока.
    Обед: пропускается. По желанию можно выпить стакан воды с подсластителем и чайной ложкой лимонного сока.
    Ужин: 200 г вареной фасоли, 150 г вареной куриной грудки.

    13-16 день
    Завтрак: 200 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая с подсластителем.
    Обед: 200 г вареной брокколи.
    Ужин: пропускается. При сильном голоде можно съесть яблоко и выпить стакан воды с чайной ложкой лимонного сока.

    17-20 день
    Завтрак: пропускается. При сильном голоде можно выпить стакан теплого молока.
    Обед: 200 г вареной трески, салат из 2 огурцов с зеленью и небольшим количеством лимонного сока.
    Ужин: 200 г вареного риса, салат из 2 помидор с укропом и чайной ложкой лимонного сока.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook