Great.az
» » Упражнения для плоского живота и тонкой талии
» » Упражнения для плоского живота и тонкой талии

    Упражнения для плоского живота и тонкой талии


    Упражнения для плоского живота и тонкой талии
    Это упражнение воздействует на укрепление мышц живота изнутри. Даже если поначалу тебе будет немного сложно, то после адаптации мышц к данной тренировке потребуется гораздо меньше усилий, чтобы выполнить это упражнение.

    Упражнения для плоского живота и тонкой талии


    РЕКОМЕНДАЦИИ К ВЫПОЛНЕНИЮ
    Удобная и желательно натуральная одежда.
    Перед началом выполнения упражнения сделай простую разминку для разогрева мышц.
    Упражнение можно выполнять как самостоятельный элемент тренировки, так и в качестве дополнения к твоей привычной утренней зарядке.
    Следуй нижеописанной инструкции по выполнению!

    Сядь в положение сукхасаны (простая поза) с прямой спиной. Ноги в этой позиции должны образовать треугольник, сторонами которого являются бедра и переплетенные голени. Вытяни позвоночник вверх, не напрягая его, отведи плечи назад и раскрой грудную клетку. Ладони удобно расположи на бедрах и расслабь пальцы рук.

    Выдохни и медленно выпусти воздух из легких. Твои мышцы должны оставаться расслабленными.

    Начни быстро двигать животом внутрь. При этом старайся задержать дыхание и не вдыхать. Держи живот в этом положении в течение 10-15 секунд.

    Сделай вдох и расслабь мышцы живота медленным и неспешным дыханием. Затем снова после выдоха задержи дыхание и продолжай движения животом внутрь на протяжение 10-15 секунд. Можно сделать короткий вдох, если чувствуешь, что не можешь сохранить эту позицию долго.

    Вдохни и расслабь мышцы живота, продолжая медленно и спокойно дышать в своем темпе.
    Попробуй повторить это упражнение около 5 раз в течение дня.

    Эта техника являются одним из лучших вариантов для укрепления мышц живота, помогая избавиться от бросовых продуктов. Кроме того, манипуляции этими мышцами увеличивают циркуляцию крови.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Загрузка...
Фото новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook