Great.az
» » Как похудеть, не садясь на диету?
» » Как похудеть, не садясь на диету?

    Как похудеть, не садясь на диету?


    Несколько секретов, зная которые, можно худеть, не садясь на диету.

    Как похудеть, не садясь на диету?

    1. Выбирайте правильное мясо. Это значит, что нужно есть постное мясо, а птицу готовить без кожи. Таким образом можно избавиться от 10 г лишнего жира на 200 г птицы.

    2. Правильный накал. Мясо необходимо жарить на хорошо раскаленной сковороде. От высокой температуры его поры закрываются и оно впитывает меньше жира.

    3. Картофельные оладьи (драники) полезно готовить в вафельнице.

    4. Экономия масла. Пользуйтесь маслом из пульверизатора. Совсем немного масла необходимо брызнуть на сковороду, чтобы еда не пригорала.

    5. Омлет получится менее калорийным, если добавлять в него газированную воду, а не молоко.

    6. Жареные колбаски. Перед тем, как их жарить, проколите в нескольких местах вилкой, чтобы жир стек сам собой.

    7. Готовьте курицу и рыбу в собственном соку, для этого просто оберните их фольгой, не добавляя масла.

    8. Ловкости панировки. Сбрызгивайте мясо лимонным соком и обваливайте в зелени, прежде чем использовать панировочные сухари.

    9. Используйте вместо майонеза соус из овощного бульона, уксуса и 1 ч. ложки растительного масла.

    10. Используйте нежирное масло для приготовления теста. Вместо масла используйте маргарин (75 г маргарина заменяют 100 г сливочного масла) и 1 белок.

    11. Для приготовления шоколадного пирога используйте не шоколад, а порошок какао.

    Как похудеть, не садясь на диету?

    12. В тесте для приготовления кексов замените половину сливочного масла на чуть большее количество йогурта.

    13. В 100 г орехов содержится около 60 г жира. Ореховый пирог получится легче, если треть орехов заменить поджаренными овсяными хлопьями.

    14. Экономия на яйцах. Желтки содержат много жиров, а белки - нет, поэтому старайтесь чаще использовать белки. Если рецепт требует 5 яиц, положите 2 целых и 3 белка.

    15. Если вместо обычного молока в тесто вы добавите обезжиренное, то сэкономите 2 г жира.

    16. Всегда используйте специальную бумагу для запекания. Благодаря ей не нужно смазывать формы маслом, да и мыть легче.

    17. Вместо магазинного йогурта делайте самодельный йогурт, для этого смешайте низкокалорийный йогурт с ягодами. Вы сэкономите 12 г жира.

    18. Замените молочный шоколад желейной тянучкой или леденцом на палочке - самая лучшая сытая замены, и жира не содержит. Как вариант - батончик со злаками и фруктами без шоколадной крошки.

    19. Варенье не содержит жира, поэтому хлеб лучше есть с ним, чем с шоколадной пастой или сливочным маслом.

    20. Кушайте мороженое без вафельного стаканчика, так вы сэкономите 120 калорий.

    21. Иногда можно кушать попкорн за просмотром фильма, но только не сладкий и без добавления масла. В 50 г воздушных хлопьев содержится 170 ккал.

    22. Старайтесь покупать шоколад с содержанием какао не менее 70%. Он подавляет страстное желание съесть "что-то сладенькое", и к тому же повышает работу мозга и творческий потенциал.

    23. Если нестерпимо хочется шоколада, а нельзя, выпейте чашку какао.

    24. Чипсы замените на соленую соломку.

    25. Выпивайте в день 4 чашки зеленого чая, 1 ч.л корицы, 1 грейпфрут - и вы сможете похудеть и не поправляться.

    26. Употребляйте не менее 8 стаканов воды ежедневно.

    Как похудеть, не садясь на диету?


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook