Great.az
» » Как похудеть с помощью обруча
» » Как похудеть с помощью обруча

    Как похудеть с помощью обруча


    В борьбе за тонкую талию девушки идут на различные уловки: массаж, обертывания, различные упражнения. Многие для похудения крутят обруч.

    Обруч, несомненно, полезный спортивный инвентарь. Занятия с обручем благоприятно влияют на осанку, укрепляют брюшной пресс, увеличивают подвижность суставов. Есть несколько разновидностей обручей, попробуем разобраться, который из них помощник в борьбе с лишним весом.

    Гимнастические обручи
    Как похудеть с помощью обруча
    Такие обручи знакомы всем с детства. Обычно они пластиковые или металлические, очень легкие. Наименее эффективны в борьбе с лишним весом. Полчаса занятий с таким обручем сжигают около 200 калорий. Чтобы похудеть в талии на 1-2 см, необходимо ежедневно заниматься в течение 3-х недель.

    Массажные обручи

    Как похудеть с помощью обруча
    Это разборный вид обручей, состоит он обычно из 6-8 секций, то есть диаметр можно регулировать, что очень удобно для людей с разной комплекцией. Такие обручи удобно хранить или перевозить. Массажные обручи отличаются от обычных шириной и наличием массажных элементов - пластиковых или силиконовых. При занятиях с таким обручем не только сжигаются калории, но и осуществляется массаж проблемных зон, улучшается кровообращение и метаболизм.

    Гибкий обруч-тренажер
    Как похудеть с помощью обруча
    Этот обруч изготовлен из эластичного материала, полый внутри, поэтому время от времени в него необходимо подкачивать воздух. Вес у него не маленький - около 3 килограммов. Новичкам лучше не начинать занятия с подобного, лучше выбрать обычный гимнастический. За счет большого веса, эффективно воздействует на лишние отложения. Тренироваться с ним оптимально 20-30 минут, за это время израсходуется 400-500 калорий. В целом, этот обруч способен заменить походы в спортзал, благодаря своей гибкости, он позволяет делать упражнения не только для талии, но и тренировать руки, ноги, плечи и т. д.

    Занятия с обручем полезны не только худеющим. Однако людям с болезнями почек, печени, моче-половой системы, беременным и женщинам после кесарева сечения крутить обруч противопоказано.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Загрузка...
Фото новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook