Great.az
» » Правила идеального пресса, которые нужно знать
» » Правила идеального пресса, которые нужно знать

    Правила идеального пресса, которые нужно знать


    Дельные рекомендации от инструкторов по фитнесу.

    Правила идеального пресса, которые нужно знать


    1. Косые мышцы пресса прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом.

    2. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений.

    3. Самые лучшие результаты дает выполнение 2-3 подходов в каждом упражнении с весом, позволяющим делать по 8-12 повторений.

    4. Отдых между подходами не должен превышать 60-90 секунд. Чтобы избежать получения травм, упражнения выполняют с согнутыми в коленях ногами.

    5. Есть после упражнений на зону живота, нужно не раньше чем через час после тренировки.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook