Great.az
» » 5 советов, как не заболеть в сезон простуд
» » 5 советов, как не заболеть в сезон простуд

    5 советов, как не заболеть в сезон простуд


    5 советов, как не заболеть в сезон простуд
    1. Дышите свежим воздухом
    Конечно, дома тепло и уютно. Но вероятность подцепить какую-нибудь болячку еще больше, так как вы находитесь в более близком контакте с людьми, которые могут быть нездоровы. Чтобы избежать этого, нужно чаще бывать на свежем воздухе. Такая прогулка повышает иммунитет.


    5 советов, как не заболеть в сезон простуд
    2. Расслабьтесь, чтобы бороться с простудой
    Люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса, чаще болеют. Нужно уметь расслабляться. Всего лишь хороший сон, правильное питание и физическая нагрузка могут поддержать ваш иммунитет и вы избежите болезни.


    5 советов, как не заболеть в сезон простуд
    3. Мойте руки
    Простуду и грипп можно подцепить через прикосновения. Поэтому старайтесь поменьше трогать свои глаза, нос, рот и имейте за привычку регулярно мыть руки. Мыло и вода - самые лучшие помощники в этом. Не забывайте вытирать руки насухо, потому что микробы развиваются быстрее во влажной среде.


    5 советов, как не заболеть в сезон простуд
    4. Высыпайтесь
    Если постоянно недосыпать, то можно вывести из строя иммунную систему. Хоть для каждого человека продолжительность сна индивидуальна, старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Когда ложитесь спать, забывайте обо всем на свете, иначе можно часами лежать, думать о предстоящих делах и снова не выспаться.


    5 советов, как не заболеть в сезон простуд
    5. Повышайте уровень витамина D
    Витамин D - это гормон, который имеет рецепторы по всему телу. Он необходим для выработки антимикробных белков в иммунных клетках. Употребляйте в день 10-15 мкг этого витамина.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook