Витамины не имеют свойства накапливаться, поэтому, как бы вы не хотели запастись ими впрок в летний период, сделать их резерв в организме на зиму не получится. Зимой источников необходимых витаминов становится все меньше, а организму человека они нужны ежедневно и иногда в двойных дозах. Чтобы избежать апатии, устоять перед вирусными заболеваниями и сохранить красоту кожи и волос, необходимо знать, какие витамины нужно принимать в зимнее время.
Чем опасна нехватка витаминов
Нормальный обмен веществ происходит лишь тогда, когда организм получает все необходимые ему минеральные вещества и витамины. Очень легко понять, когда в организме наблюдается нехватка витаминов. Во-первых, это сказывается на здоровье человека: повышенная усталость, сонливость, вялость и раздражительность обычно вызваны авитаминозом. При этом страдает и внешность: цвет лица становится бледным, появляются покраснения кожи, волосы становятся ломкими и тусклыми, ногти ломаются и т.д. Но самый большой вред нехватка витаминов оказывает на иммунитет человека. В связи с этим организм становится уязвим к любым вирусам и заболеваниям.
Витамины из тарелки
В зимний период довольно сложно организовать полноценное питание, при котором на столе будут присутствовать все нужные организму витамины. Это связано с тем, что каждый из них содержится в определенном виде продуктов, а составить разнообразное меню порой бывает нелегко и затратно. Помимо этого, чем дольше овощи и фрукты лежат нетронутыми, тем меньше витаминов в них сохраняется, а иногда и разрушается при термической обработке.
Спасители из аптечной коробочки
Сказать, какие витамины лучше, невозможно. Каждый витамин должен поступать в организм в определенной дозе регулярно. Это не означает, что можно принимать их без консультации врача. Только специалист сможет подобрать необходимый комплекс витаминов с учетом здоровья конкретного человека и его индивидуальных потребностей. Обычно зимой витамины принимают курсами, с перерывами, а не постоянно. Избыток витаминов также может навредить организму, как и их недостаток.
Важно.
Зимой больше витаминов можно получить из замороженных овощей и фруктов, нежели из свежих.
Чтобы уменьшить риск заболеваний в зимнее время, начните принимать витамины еще до начала пика заболеваемости, чтобы организм был готов отразить атаку вирусов.
Чем опасна нехватка витаминов
Нормальный обмен веществ происходит лишь тогда, когда организм получает все необходимые ему минеральные вещества и витамины. Очень легко понять, когда в организме наблюдается нехватка витаминов. Во-первых, это сказывается на здоровье человека: повышенная усталость, сонливость, вялость и раздражительность обычно вызваны авитаминозом. При этом страдает и внешность: цвет лица становится бледным, появляются покраснения кожи, волосы становятся ломкими и тусклыми, ногти ломаются и т.д. Но самый большой вред нехватка витаминов оказывает на иммунитет человека. В связи с этим организм становится уязвим к любым вирусам и заболеваниям.
Витамины из тарелки
В зимний период довольно сложно организовать полноценное питание, при котором на столе будут присутствовать все нужные организму витамины. Это связано с тем, что каждый из них содержится в определенном виде продуктов, а составить разнообразное меню порой бывает нелегко и затратно. Помимо этого, чем дольше овощи и фрукты лежат нетронутыми, тем меньше витаминов в них сохраняется, а иногда и разрушается при термической обработке.
Спасители из аптечной коробочки
Сказать, какие витамины лучше, невозможно. Каждый витамин должен поступать в организм в определенной дозе регулярно. Это не означает, что можно принимать их без консультации врача. Только специалист сможет подобрать необходимый комплекс витаминов с учетом здоровья конкретного человека и его индивидуальных потребностей. Обычно зимой витамины принимают курсами, с перерывами, а не постоянно. Избыток витаминов также может навредить организму, как и их недостаток.
Важно.
Зимой больше витаминов можно получить из замороженных овощей и фруктов, нежели из свежих.
Чтобы уменьшить риск заболеваний в зимнее время, начните принимать витамины еще до начала пика заболеваемости, чтобы организм был готов отразить атаку вирусов.
