Great.az
» » Витамины в пище
» » Витамины в пище

    Витамины в пище


    Витамины в пище


    Витамины содержатся в пище. Но какие именно продукты нужно употреблять, чтобы улучшить состояние кожи?

    Витамин С содержится в зелени, зелёных фруктах и овощах, цитрусовых фруктах.
    Витамин Д есть в морепродуктах, молоке, яйцах, морской капусте.
    Витамин Е можно получить из некоторых растительных масел (например, из оливкового), орехов, молока, авокадо, спаржи, а также семян подсолнечника.
    Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, творог, морковь, яйца, зелень, говядина, молоко, а также рыба.
    Чтобы восполнить запасы витаминов группы В, употребляйте больше бобовых, миндаля, арахиса, а также картофеля и ржаного или отрубного хлеба.
    Витамин К есть в шпинате, шиповнике, цветной капусте, оливковом масле, а также в бананах и пшеничных отрубях.
    Витамин РР содержится в почках, печени и в любом мясе, а также в яблоках, моркови, грибах и в хлебе.
    Витамин Н можно получить из таких продуктов, как печень, орехи, бобовые, капуста, грибы и яичные желтки.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook