Great.az

    Чем питаются мозги


    Чем питаются мозги

    Медики советуют - не держите «впроголодь» мозги.
    Ведь головной мозг очень прожорлив. Хотя на него приходится всего лишь 2% от веса тела, он потребляет 20% всей поступающей в организм энергии.
    Для полноценного процесса мышления организму требуется 10 веществ.

    Железо - необходимо для того, чтобы кровь поставляла в головной мозг кислород.
    Содержится в нежирном мясе, овощах, фруктах, кунжуте.

    Глюкоза - поставляет энергию для клеток.
    Содержится в хлебе, лапше, картофеле и бананах.

    Витамины В1 В5 и В12 - обеспечивают «быстрое включение».
    Содержатся в дрожжах, молоке, злаках и печени.

    Цинк и медь - активизируют процесс мышления.
    Содержатся в картофеле, ржи, цветной капусте, овсе.

    Лецитин - улучшает память и способность к концентрации.
    Содержится в орехах, яйцах, сливочном масле, макрели и сельди.

    Кальций и магний - укрепляют нервы.
    Источником являются - авокадо, манго, куриное мясо, йогурт и сыр.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook