Great.az
» » Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.
» » Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.

    Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.


    Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.


    Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!


    ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
    Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.
    Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.
    Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.
    Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.
    Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга.

    Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.


    Задержись в таком положении на несколько секунд.
    Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

    Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.


    Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.

    Поза "Бабочка" для женского здоровья. Гимнастика для женщин.


    Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook