Что такое целлюлит?
Целлюлит – это видоизменение жировой ткани кожи в области ягодиц, бедер и живота у женщин. Навсегда избавиться от целлюлита невозможно. Постоянно нужна профилактика причин, по которым он появляется. Один из факторов появления целлюлита - общее загрязнение организма.
Причины, по которым возникает целлюлит.
Целлюлит - это косметическая проблема. Но при определенном развитии может сказываться и на состоянии здоровья женщины, а также быть причиной психологических проблем. Появление целлюлита может быть связано с малоподвижным образом жизни, а также общим загрязнением организма. Ухудшение микроциркуляции крови в проблемной зоне приводит к некоторому ограничению процессов гормонального обмена, что способствует нарушению функций яичников.
Что общего между целлюлитом и лишним весом?
Во-первых, у женщин с лишним весом всегда есть целлюлит, просто он менее заметен. Во-вторых, у женщин, которые имеют 5-6 лишних килограммов и не комплексуют по этому поводу, может показаться, что целлюлита нет. Это не так - он прячется в тех самых лишних кило. В-третьих, у тех, кто не имеет лишнего веса, тоже есть целлюлит.
Целлюлит появляется из-за нарушения обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке. Такой дисбаланс встречается почти у всех. Целлюлит есть и у людей без лишнего веса. Может отсутствовать или быть невидим у женщин с оптимальным весом.
Советы на каждый день.
1. Питьевой режим
В день рекомендуется выпивать до 3 литров жидкости, а именно:
- обычную фильтрованную воду
- минеральную воду без газа
- зелёный чай
Не рекомендуется утолять жажду сладкими газированными напитками, соками, кофе и чаем.
Последний прием жидкости лучше сделать за 2 часа до сна. В течение дня нужно пить воду или за 15-30 минут до еды, или через 2 часа после.
2. Режим питания
Ограничьте употребление следующих продуктов: жирное мясо, сало, колбасы, паштеты, копчености, соленья, маринады, сахар, майонез, макаронные изделия.
Кушайте регулярно: клетчатку для нормальной работы кишечника, фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола.
3. Физические упражнения
Выполняйте следующую антицеллюлитную гимнастику:
- лягте на живот, руки положите под голову. Сделайте вдох и медленно поднимите ногу как можно выше. На выдохе ногу опустите. Упражнение повторить 15 раз для каждой ноги. Это упражнение способствует улучшению кровообращения в ягодицах и бедрах.
- лягте на левый бок, упор на левый локоть и правую ногу, согнутую в колене. Левую ногу поднять вверх на максимальную высоту и зафиксировать в таком положении на 5 секунд.
- лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Медленно поднимайте корпус вверх, не отрывая плечи от пола. Теперь медленно опускайтесь, не прикасаясь к полу ягодицами.
Делать по 3-4 подхода в каждом упражнении, по 15-20 повторений, каждый день. Вы увеличите кровообращение в проблемных зонах.
Целлюлит – это видоизменение жировой ткани кожи в области ягодиц, бедер и живота у женщин. Навсегда избавиться от целлюлита невозможно. Постоянно нужна профилактика причин, по которым он появляется. Один из факторов появления целлюлита - общее загрязнение организма.
Причины, по которым возникает целлюлит.
Целлюлит - это косметическая проблема. Но при определенном развитии может сказываться и на состоянии здоровья женщины, а также быть причиной психологических проблем. Появление целлюлита может быть связано с малоподвижным образом жизни, а также общим загрязнением организма. Ухудшение микроциркуляции крови в проблемной зоне приводит к некоторому ограничению процессов гормонального обмена, что способствует нарушению функций яичников.
Что общего между целлюлитом и лишним весом?
Во-первых, у женщин с лишним весом всегда есть целлюлит, просто он менее заметен. Во-вторых, у женщин, которые имеют 5-6 лишних килограммов и не комплексуют по этому поводу, может показаться, что целлюлита нет. Это не так - он прячется в тех самых лишних кило. В-третьих, у тех, кто не имеет лишнего веса, тоже есть целлюлит.
Целлюлит появляется из-за нарушения обмена веществ в подкожно-жировой клетчатке. Такой дисбаланс встречается почти у всех. Целлюлит есть и у людей без лишнего веса. Может отсутствовать или быть невидим у женщин с оптимальным весом.
Советы на каждый день.
1. Питьевой режим
В день рекомендуется выпивать до 3 литров жидкости, а именно:
- обычную фильтрованную воду
- минеральную воду без газа
- зелёный чай
Не рекомендуется утолять жажду сладкими газированными напитками, соками, кофе и чаем.
Последний прием жидкости лучше сделать за 2 часа до сна. В течение дня нужно пить воду или за 15-30 минут до еды, или через 2 часа после.
2. Режим питания
Ограничьте употребление следующих продуктов: жирное мясо, сало, колбасы, паштеты, копчености, соленья, маринады, сахар, майонез, макаронные изделия.
Кушайте регулярно: клетчатку для нормальной работы кишечника, фрукты и овощи, хлеб из муки грубого помола.
3. Физические упражнения
Выполняйте следующую антицеллюлитную гимнастику:
- лягте на живот, руки положите под голову. Сделайте вдох и медленно поднимите ногу как можно выше. На выдохе ногу опустите. Упражнение повторить 15 раз для каждой ноги. Это упражнение способствует улучшению кровообращения в ягодицах и бедрах.
- лягте на левый бок, упор на левый локоть и правую ногу, согнутую в колене. Левую ногу поднять вверх на максимальную высоту и зафиксировать в таком положении на 5 секунд.
- лечь на спину, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Медленно поднимайте корпус вверх, не отрывая плечи от пола. Теперь медленно опускайтесь, не прикасаясь к полу ягодицами.
Делать по 3-4 подхода в каждом упражнении, по 15-20 повторений, каждый день. Вы увеличите кровообращение в проблемных зонах.
