Great.az
» » Как взбодриться за 60 секунд?
» » Как взбодриться за 60 секунд?

    Как взбодриться за 60 секунд?


    Бывают ситуации в жизни, когда просто необходимо быть собранным, сосредоточиться на чем-то важном. А в голове – туман, клонит ко сну, мысли расползаются. Знакомо? Тогда есть смысл освоить комплекс упражнений, который всего за минуту разбудит организм и приведет мысли в порядок.

    Как взбодриться за 60 секунд?

    В основе этих упражнений лежат приемы самомассажа.

    1. Быстро потрите друг о друга пальцы ладоней — 5 секунд.

    2. Теперь быстро потрите разогретыми теплыми пальцами щеки вверх — вниз - 5 секунд.

    3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы — 5 секунд.

    4. Сожмите руку в расслабленный кулак. Энергично погладьте внутреннюю и внешнюю сторону обоих предплечий по 3 раза.

    5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и. указательным пальцами — 3 раза.

    6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии. Осторожно нажмите на артерию и сосчитайте до 5. Освободите.

    Дышите глубоко. Теперь проделайте это с другой стороны.

    7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа (у места соединения головы с позвоночником), нажмите на нее, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза.

    8. Массаж рефлекторных зон ног
    Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого
    пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до
    исчезновения боли.
    Плотно захватите большим и указательным пальцами руки
    ахиллесово сухожилие, сдавите его, от­пустите. Повторите по 3 раза на
    каждой ноге.
    Быстро потрите верх ступни рукой или, что более удобно, пяткой другой ноги.

    9.Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у вас нет варикозного расширения вен).

    После выполнения упражнений по вашему телу должна разлиться приятная теплота — ведь за эти 60 секунд вы подстегнули, основательно побудили к действию главные системы организма.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook