Great.az
» » Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих
» » Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    Главный инвентарь — кот весом 1,5- 4 кг).


    1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите котэ и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторите до 50 раз.

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    2. Исходное положение лёжа. Поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. Повторить до 35 раз.

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями котэ, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    4. Возьмите котэ в руки. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    5. 6. Непонятно, какой эффект дает такое упражнение, но повторяйте за ним =)

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    7. Котэ возьмите на плечи, сделайте 40 приседов.

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    8. У вас появились бицепсы! А теперь, Христа ради, оставьте бедного котэ в покое!

    Спорт в домашних условиях: пособие для начинающих


    * при выполнении упражнений ни один представитель семейства кошачьих не пострадал.


    Похожие новости



Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Отношения
Рецепты
Загрузка...
Новые статьи
Фото новости
Топ новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook