Great.az
» » 12 поз йоги для детей
» » 12 поз йоги для детей

    12 поз йоги для детей


    Нет сомнений в пользе йоги, и нет противопоказаний для людей разного возраста. А для детей этот вид гимнастики и пути к самоконтролю и духовному развитию – сплошное преимущество. Ведь и суставы, мышцы, хрящи у малышей совсем эластичные, и приучать ребенка к йоге можно с раннего детства.

    Польза очевидна: улучшение психического внимания, улучшение дисциплины, физических данных, улучшение циркуляции, красивая осанки, снижение физического и нервно-психического напряжения, и благодатное чувство спокойствия.

    Выберите тихое место для занятий йогой, и сосредоточьтесь на вдохе и на выдохе через нос.
    Держите позы от 8 до 15 секунд.
    Медленно увеличивайте время, проведенное в позах, с опытом.
    Не стоит плотно кушать перед занятиями йогой.
    Попробуйте для начала 12 поз.


    Крендель
    12 поз йоги для детей

    Сидя в позе лотоса со скрещенными ногами, коснитесь одной рукой противоположного колена, вторую руку расположите сзади. На счет «8» меняйте сторону.

    Легкость
    12 поз йоги для детей

    Простая поза: нужно сидеть, скрестив ноги, положив на колени руки ладонями вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, и вы расслабляться.

    Самолет
    12 поз йоги для детей

    Лежа на животе, осторожно поднимите плечи, руки и ноги от пола.

    Кобра
    12 поз йоги для детей

    Лежа на животе, прижмите локти к туловищу. Затем поднимите плечи, удерживая ноги прямыми.

    Слон
    12 поз йоги для детей

    Из положения стоя, сложите руки впереди и размахивайте ими из стороны в сторону, как хобот слона.

    Пружинка
    12 поз йоги для детей

    Сядьте с согнутыми в коленях ногами, обхватив их ногами, прижмитесь лбом и посчитайте до 3. Затем вдох, толчок и, подняв голову, распрямляетесь.

    Выдра
    12 поз йоги для детей

    Лежа на животе с руками, медленно подниматься вверх, выпрямляя руки и, подняв голову и плечи.

    Йога
    12 поз йоги для детей

    Подняв прямые руки, поднимите их над головой, растяжение и делает ваше тело в форме буквы Y.

    Лев или Кошка
    12 поз йоги для детей

    Встаньте на колени. На счет «3», ваше тело подается вперед и издаете львиный рык!

    Устрицы
    12 поз йоги для детей

    Сядьте, соединив стопы ваших ног вместе. Затем сдвиньте руки под колени, касаясь локтями пола. Медленно вдыхайте и выдыхайте через нос.

    Вулкан
    12 поз йоги для детей

    Встаньте прямо, слегка расставив ноги, а руки сложите на уровне солнечного сплетения Делая вдох, выдохните и переместите руки в стороны, а затем обратно в центр.

    Орел
    12 поз йоги для детей

    Встаньте прямо, а затем согните колени. Свою правую ногу поместите над левой одну, а затем протяните правую руку под левой. На счет «8» меняйте направление.


    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook