Great.az
» » 5 продуктов-рекордсменов по количеству белка
» » 5 продуктов-рекордсменов по количеству белка

    5 продуктов-рекордсменов по количеству белка


    Употребление продуктов с высоким содержание белка необходимо для здорового и гармоничного функционирования всего организма.

    Содержание белка в продуктах

    Семена конопли

    Оказывается, это один и самых простых в использовании, но не менее полезных продуктов с высоким содержанием аминокислот. Всего в 2 ст. л. семян конопли содержится огромное количество клетчатки и 10 г белка, а омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты обладают холестериноснижающей функцией.

    5 продуктов-рекордсменов по количеству белка


    Конопляные семена повышают настроение и увеличивают энергию, а всё благодаря высокому содержанию магния. Кстати, 1 ст. л. семян в сутки способна обеспечить суточную норму железа на 45 %. Семечки конопли можно добавлять во всевозможные смузи, есть на завтрак с овсяной кашей или же добавлять в выпечку в виде муки. Этот отличный продукт полезен в любом виде.


    Спирулина
    В спирулине содержится 70 % белка. С 1 ч. л. водоросли ты получишь целых 4 г белка. И в этой же чайной ложке содержится 80 % от суточной нормы железа.

    5 продуктов-рекордсменов по количеству белка


    В сумме питательная ценность этой водоросли превышает ценность многих продуктов в несколько раз. Она намного питательнее перепелиных яиц, осетрины или икры. Ее можно употреблять в виде капсул, можно добавлять водоросль в смузи или в другие блюда.


    Шпинат
    Это настоящий кладезь полезных и необходимых организму веществ. В состав шпината входят витамины В1, В2, D, С, Р, РР, К, множество микроэлементов и минералов. 100 г шпината содержит около 3 г белка.

    5 продуктов-рекордсменов по количеству белка


    Шпинат — прекрасный источник железа. В отличие от спирулины обладает приятным нейтральным вкусом. Его можно добавлять в салаты, первые блюда, готовить из него питательные смузи или же есть просто так.


    Брокколи
    В брокколи содержится рекордное количество белка: 4,5 г на 30 ккал, а это — больше, чем в говядине. Брокколи богата клетчаткой и пищевыми волокнами, которые активно выводят из кишечника все токсины и шлаки.

    5 продуктов-рекордсменов по количеству белка


    Витамины группы В, которых так много в брокколи, положительно влияют на нервную систему, а так же повышают настроение. Регулярное употребление этой капусты не только снижает риск атеросклероза, но и благоприятно влияет на работу сердца и замедляет процессы старения.


    Миндаль и миндальная паста
    Миндаль и паста из этого ореха — очень полезные и чрезвычайно питательные продукты. В 2 ст. л. миндальной пасты содержится около 7 г белка. Орехи богаты жирными кислотами, витамином Е, магнием и кальцием.

    5 продуктов-рекордсменов по количеству белка




    Похожие новости

    Загрузка...


Полезные советы
Здоровье и Красота


Мужской и Женский мир
Загрузка...
Фото новости

Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook
Bağla
Нажмите ««Нравится»», чтобы читать нас на   Facebook